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フラメンコ歌手(カンテを歌うカンタオーラ)ナランヒータの
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お家でできる呼吸器を強くするトレーニング3<舌>
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    JUGEMテーマ:音楽

     

    今日ご紹介する映像は、

    今まさにセマナサンタ(イースター)のセビージャ。

    家から出られないので、窓辺から歌われたサエタです。

     

    さて、こんな時にお役にたつ情報をと考えたところ、

    呼吸器を強くするトレーニングなんかいいかもと

    思ったので、ご紹介しています。

     

    前回は<口(くち)>のトレーニングの2回目を

    ご紹介しました。 1回目はこちら 2回目はこちら

     

    今回もその続きで、

    <舌>のトレーニングをご紹介しましょう。

     

    舌のトレーニングに関しては、

    近年何度かお問い合わせを頂いています。

     

    舌がよく動くことは、

    鮮明な発音にとっても大事なんですが、

    舌は発音に係るだけではなく、

    食べ物を飲み込むのにも重要な器官です。

     

    咀嚼した食べ物を食道に送って胃に届けるのも、

    舌の大事な役目のひとつ。

    それで、入居者さんの嚥下問題で悩む、

    介護施設従業員の方からのお問い合わせが来たようです。

     

    それに加えて、よく舌が動くと、

    舌の動きが刺激になって唾液の分泌もよくなりますし。

     

    えっと、前置きはこのくらいにして、

    今日もとってもシンプルで誰にでも簡単に出来る

    トレーニングをご紹介しましょう。

     

    今日のトレーニングは<舌回し>です。

     

    やり方は簡単、

    まず上の前歯と唇の間に舌先を入れ、

    そのまま舌を右回りにぐるーんと、

    前歯と唇の間を一周させます。

    次に同じことを左回りでくりかえしてください。

     

    右回し、左回しと繰り返して1セットとして、

    一日に10セット行うといいでしょう。

     

    このトレーニングをした時、

    舌の根元のあたりが少し引っ張られる感じがして、

    喉に近いあたりの舌が少しだるくなったら大成功。

     

    ただ、最初の頃はなかなか上手に回せずに、

    舌先が届きにくい角度があると思います。

     

    速く回す必要はないので、苦手な角度は丁寧に、

    しばらくそこに舌を止めて、

    舌先で唇を裏から押すようにしてみてください。

     

    焼肉のタンを見ていただいてもわかるように、

    舌は全部が筋肉。

    トレーニングの効果が出やすい器官でもあります。

     

    舌の筋肉が育つと、

    発音も明瞭になるし、声もすっきりでるようになりますよ。

     

    それに、、、

    舌の筋肉が育ち、よく動くようになると、

    唾液の分泌がよくなり、ドライマウスにも効果があるんです。

     

    実は、唾液には若返りのホルモンがたっぷり含まれているので、

    舌のトレーニングは、若返りにも効果があります。

     

    はい、今日のトレーニングは全身の若返りに効果ありです。

     

    すんばらしいじゃないですかああああ♪

     

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    | ボイストレーニング | 08:57 | comments(0) | - | - | - | 昨年の記事