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フラメンコ歌手(カンテを歌うカンタオーラ)ナランヒータの
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お家でできる呼吸器を強くするトレーニング-1
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    JUGEMテーマ:音楽

     

    今日もお胸をとんとんしながら、

    このブログを書いています。

    (詳しくは昨日のブログをご参照ください。)

     

    こんな時にお役にたつ情報をと考えたところ、

    呼吸器を強くするトレーニングなんかいいかもと

    思ったので、少しご紹介いたしますね。

     

    ところで、呼吸器のトレーニングと言うと、

    肺活量をあげるジョギングなどをイメージされる方も

    多いと思います。

     

    でも、呼吸に必要な器官って、

    肺だけじゃないんですよ。

     

    まずは、空気の入口の鼻と口、

    そして、食べ物と空気を分ける舌、

    空気を運ぶ気管、

    もちろん肺、

    そして実際に呼吸するときに動く筋肉の横隔膜。

     

    ざっと上げただけでもこんなにあります。

     

    このどれかひとつでも上手く働かないと、

    呼吸はうまく行かないんし、

    ましてや、しゃべったり歌ったりが、

    上手には出来ないんですよ。

     

    では、本日は息の入口、、お口 です。

     

    もちろん、鼻でも息はするんですけど、

    残念ながら鼻自信を鍛えることは難しいので、

    簡単に鍛えられる口から始めましょう。

     

    今日の簡単トレーニングは、

    口いっぱいに息を吸って、ほっぺを膨らませる、です。

     

    なるべくほっぺぱんぱんに息を入れて、

    出来れば息を前の方にもぐーっと、

    唇と前歯の間にもいれて、

    その状態で空気が漏れないように、

    唇をしっかり閉じましょう。

     

    ほっぺが少しぴりぴりするくらいまで、

    膨らませられるといいですね。

     

    そのまましっかり唇を閉じて、

    空気がもれないように10秒キープ。

     

    これを1日に3セットで十分です。

     

    このトレーニング、もちろん呼吸がつよくなったり、

    唇を使った発音がはっきりする効果があるんですが、

    もうひとつついでにちょっと嬉しい効果があります。

     

    それは、ほうれい線が薄くなること。

     

    そして、唇の血行もよくなるので、

    唇の色が明るく綺麗になったり、

    かさつきが治まったりもしちゃいます。

     

    そうなんです。

     

    これ、お顔の若返りトレーニングでもあるんです!!!

     

    すんばらしいじゃないですかああああ♪

     

    (本日の写真は、生徒のIAさん撮影です。)

     

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