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フラメンコ歌手(カンテを歌うカンタオーラ)ナランヒータの
スペインと日本行ったり来たり。
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心がしんどくなった人へ
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    JUGEMテーマ:日記・一般

     

    ご家族やお知り合いに実際に感染者がでなくても、

    持病があったり、ご高齢のご家族がいらしたり、

    お仕事上の不安があったりする方は多いでしょう。

     

    そして、ご自身は、実際特に困ることはないのに、

    日々のニュースを見て心を痛めている方も多いと思います。

     

    そんな時、自分の心を上手にコントロールできると、

    ご本人自身も楽だし、

    周りの人にも迷惑をかけないで済みますよね。

     

    今日は、心がざわついてしかたない時に、

    簡単に出来る対処法をご紹介したいと思います。

     

    まずは、自分の周りの人を誰か1人思い浮かべます。

     

    その人が今抱えている困りごとをひとつひとつ思い浮かべ、

    その人がどんなに大変なんだろうか、と思いを馳せます。

     

    次に、その人と自分との共通の知り合いを思い浮かべ、

    どんなことで今苦しんでいるのかを想像します。

     

    たとえば、ご高齢のご家族がいらっしゃる方の場合、

    家から出るのも心配だろうな、とか、

    病院に行くのは不安じゃないのかな、とか、

    毎日ちゃんと歩いたりしなくても体は大丈夫なのかな、とか。

     

    ちいさなお子さんがいらっしゃる場合は、

    毎日家から出られずにあきちゃってないかな、とか、

    マスクどこにも売ってないけど、

    マスクしないと学童にも行かれないよね、とか、

    子供が外に出たくてイライラしていると、

    親の方が精神的にまいってしまわないかな、とか。

     

    自営でレストランをされている方なら、

    お客さん来ないだろうな、とか、

    アルバイトさん辞めて貰ったりしているのかな、とか、

    資金繰り大丈夫なのかな、とか、

    誰も来ないお店で待っているのは、しんどくないのかな、とか。

     

     

    これ、決して自分より困った人を思い浮かべて、

    自分のほうがまだましって思うゲームじゃないんですよ。

     

    心がかたまってしまっている時って、

    なんでもかんでも自分を中心にしか考えられなくなっていて、

    それで、どんどん考えが堂々巡りになって、

    つらさが自分の中に大きく膨らんでしまうもの。

     

    そこで、自分以外の人に目を向ける事で、

    冷静に物事を考えられるようになるし、

    他の人に辛くあたったりしないようになるんです。

     

    実はこれ、キリスト教の基本的な考え方。

     

    お互いに周りの人の事を考える事で、

    気持ちが暗くなりすぎてしまうのを防げるし、

    あせる気持ちもおさえられる、

    対応策も思いつきやすくなったりします。

     

    宗教って、なにかひとつ子供の頃に勉強しておくと、

    こういう風に使えて便利ですよね。

     

     

    それから、もっと具体的で即効性のある方法をひとつ。

     

    考えがぐるぐる悪い方に行って不安になった時は、

    手を軽くグーにして、胸の中心辺りをトントンと軽く叩きます。

     

    ここら辺には、心を落ち着かせるツボがあるので、

    とんとんとん、っと叩いていると、

    だんだん気持ちが落ち着いて来るのがわかると思います。

     

    場所は、あごから20cmくらい下あたり。

    力はほんとうに軽くで大丈夫です。

    そのあたりを上下に移動させながら叩いていると、

    自分でここだ!ってわかる場所があると思います。

     

    ご家族や身近な人が不安がっているときにも、

    胸をとんとんとしてあげると、

    すーっと落ち着いたりするので、

    やってあげてみてくださいね。

     

    本日の映像はスペイン人アーティスト達が、

    各自の家での演奏をMIXしたもの。

    ミュージシャンにとって最高の癒しは、

    やっぱり誰かと音楽することですから。

     

    わたしもまぜてーーーー♪

     

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