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フラメンコ歌手(カンテを歌うカンタオーラ)ナランヒータの
スペインと日本行ったり来たり。
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寒さに負けない抵抗力をあげるには?
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    JUGEMテーマ:日記・一般

     

    まだまだ寒いこの季節。

     

    日本では「COVID-19」の話題で持ちきりですが、

    アメリカでインフルエンザが大流行していることをご存知ですか?

     

    なんとすでに12000人が亡くなったんだそう。

     

    日本での「COVID-19」でなくなった方はお1人ですから、

    アメリカのインフルエンザがいかに強力かわかりますよね。

     

    でも、アメリカからの渡航者をブロックするなんて話しは、

    聞いたことがありません。

    テレビのニュースでもそこまで取り上げられてないし。

     

    相変わらず、マスコミの力は怖いと言うか、なんと言うか。

    あまり怖がり過ぎないで、適切に注意したいと思います。

     

    さて、どちらにしても体に抵抗力をつけて、

    この季節を元気に乗りきりたいですよね♪

     

    ちなみに抵抗力をつけるには、体を温める事が一番だそう。

     

    実は、小さい頃から病弱でひどい喘息だった私が、

    ここ数年はほとんど咳も出ていないのは、

    体を温める工夫をしているからだと思うんです。

     

    今日は簡単で体が温まる、

    私が実際にやっている方法をご紹介したいと思います。

     

    まず、女性、特に貧血のある方にお勧めするのが、

    鉄分をサプリで補うことです。

     

    <あすけん>って言うネット上で日々の食事を

    無料で記録できるサイトがあるんですが、

    食べた物を入力すると、自動で細かく計算して、

    足りない栄養素を教えてくれるんです。

     

    ダイエットの為に利用している方が多いんですけど、

    普段の自分の食事で、自分では気を付けているつもりでも

    実は足りていない栄養素がわかって便利なんですよ。

     

    私の場合は、以前から、

    総合ビタミンミネラル剤を飲んでいるから大丈夫だと思ってたのに、

    それでもほぼ毎日鉄分が足りないって出ました。

     

    それで、吸収がいいといわれている ヘム鉄 の

    サプリを追加で飲むようにしました。

     

    血液が濃くてしっかり体を循環することは、

    体を温める基本だそうで、かなり効果を実感しています。

     

    もうひとつは、古武道の甲野善紀先生も推奨する、

    薄着で寝る事。

     

    女性の場合は上半身はなるべくタンクトップで、

    生地も薄いものがいいそう。(男性は裸で。)

    下半身はショートパンツで、

    太ももを出すことが重要だそうです。

     

    太ももの内側に体温を調整するポイントがあって、

    左右の太もも同士が触れ合うことで、

    自分の体温を正確に判断して、

    冷えていれば温めようとするからなんだそう。

     

    最初、私も冬に薄着はしんどいって思ったんですけど、

    あまりにも体が冷えて眠れないので、

    一度だまされたと思ってやってみました。

     

    お布団の中で、しばらくは震えていたものの、

    しばらくするとどんどんぽかぽか温まってきて、

    びっくりするほど暖かく眠れました。

     

    この薄着で寝るをしばらく続けていたら、

    昼間も手足が冷える事が少なくなったように思います。

     

    薄着で寝ることに興味のある方は、

    ぜひ甲野善紀先生の著作を参考になさってください。

     

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