JUGEMテーマ:日記・一般
今年は暖かいので、秋の花粉の時期もずれ、
いつもは9月末から10月にかけて喉の調子が悪い人も、
辛い時期が11月にまで持ち越していることが
多いように思います。
では、ちいちゃい頃からずっとアレルギー体質で
秋の不調歴がめっちゃ長い私の経験から、
お勧め対象法を少しご紹介したいと思います。
まず、当たり前ですが、
どんな近場のお出かけにも必ずマスクをしましょう。
たとえばゴミ出しや郵便を受け取りに行くなどの、
マンション内の移動などでも、マスクは欠かせません。
そして部屋に戻ったら、必ずうがい。
最近は喉スプレーにもいいのがあるので、
うがいができない時には便利ですね。
私は移動の時には喉スプレーを必ず持ち歩いて、
建物の出入りの時や、バスや電車の車内でも、
空いている時にはしゅっしゅってしています。
それから乾燥すると症状が重くなるので、
ボディクリームで全身の保湿、
ハンドクリームなどもこまめに塗るといいみたいです。
もちろん、粘膜を乾燥させないためにカフェインを
とらないように気を付けたいですね。
過度のアルコール摂取もこの時期は我慢ですよ。
あまり重要視されていないのが睡眠。
お忙しいとは思いますがこの時期はしっかり寝てください。
睡眠不足にならないよう、
短時間でもお昼寝するのも効果があります。
牛乳にも抵抗力を上げる効果があるので、
温めてカフェインレスのインスタントコーヒーを入れて、
飲むのが私の寝る前のルーティン。
寝る時は薄着にしてしっかりお布団で温まってください。
では、、、おやすみなさい。
明日はきっと少し楽になっていますよ。
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