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フラメンコ歌手(カンテを歌うカンタオーラ)ナランヒータの
スペインと日本行ったり来たり。
心がしんどくなった人へ
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    JUGEMテーマ:日記・一般

     

    ご家族やお知り合いに実際に感染者がでなくても、

    持病があったり、ご高齢のご家族がいらしたり、

    お仕事上の不安があったりする方は多いでしょう。

     

    そして、ご自身は、実際特に困ることはないのに、

    日々のニュースを見て心を痛めている方も多いと思います。

     

    そんな時、自分の心を上手にコントロールできると、

    ご本人自身も楽だし、

    周りの人にも迷惑をかけないで済みますよね。

     

    今日は、心がざわついてしかたない時に、

    簡単に出来る対処法をご紹介したいと思います。

     

    まずは、自分の周りの人を誰か1人思い浮かべます。

     

    その人が今抱えている困りごとをひとつひとつ思い浮かべ、

    その人がどんなに大変なんだろうか、と思いを馳せます。

     

    次に、その人と自分との共通の知り合いを思い浮かべ、

    どんなことで今苦しんでいるのかを想像します。

     

    たとえば、ご高齢のご家族がいらっしゃる方の場合、

    家から出るのも心配だろうな、とか、

    病院に行くのは不安じゃないのかな、とか、

    毎日ちゃんと歩いたりしなくても体は大丈夫なのかな、とか。

     

    ちいさなお子さんがいらっしゃる場合は、

    毎日家から出られずにあきちゃってないかな、とか、

    マスクどこにも売ってないけど、

    マスクしないと学童にも行かれないよね、とか、

    子供が外に出たくてイライラしていると、

    親の方が精神的にまいってしまわないかな、とか。

     

    自営でレストランをされている方なら、

    お客さん来ないだろうな、とか、

    アルバイトさん辞めて貰ったりしているのかな、とか、

    資金繰り大丈夫なのかな、とか、

    誰も来ないお店で待っているのは、しんどくないのかな、とか。

     

     

    これ、決して自分より困った人を思い浮かべて、

    自分のほうがまだましって思うゲームじゃないんですよ。

     

    心がかたまってしまっている時って、

    なんでもかんでも自分を中心にしか考えられなくなっていて、

    それで、どんどん考えが堂々巡りになって、

    つらさが自分の中に大きく膨らんでしまうもの。

     

    そこで、自分以外の人に目を向ける事で、

    冷静に物事を考えられるようになるし、

    他の人に辛くあたったりしないようになるんです。

     

    実はこれ、キリスト教の基本的な考え方。

     

    お互いに周りの人の事を考える事で、

    気持ちが暗くなりすぎてしまうのを防げるし、

    あせる気持ちもおさえられる、

    対応策も思いつきやすくなったりします。

     

    宗教って、なにかひとつ子供の頃に勉強しておくと、

    こういう風に使えて便利ですよね。

     

     

    それから、もっと具体的で即効性のある方法をひとつ。

     

    考えがぐるぐる悪い方に行って不安になった時は、

    手を軽くグーにして、胸の中心辺りをトントンと軽く叩きます。

     

    ここら辺には、心を落ち着かせるツボがあるので、

    とんとんとん、っと叩いていると、

    だんだん気持ちが落ち着いて来るのがわかると思います。

     

    場所は、あごから20cmくらい下あたり。

    力はほんとうに軽くで大丈夫です。

    そのあたりを上下に移動させながら叩いていると、

    自分でここだ!ってわかる場所があると思います。

     

    ご家族や身近な人が不安がっているときにも、

    胸をとんとんとしてあげると、

    すーっと落ち着いたりするので、

    やってあげてみてくださいね。

     

    本日の映像はスペイン人アーティスト達が、

    各自の家での演奏をMIXしたもの。

    ミュージシャンにとって最高の癒しは、

    やっぱり誰かと音楽することですから。

     

    わたしもまぜてーーーー♪

    | 穏やかな日々を | 03:19 | comments(0) | - | - | - | 昨年の記事
    心はサーカステントへ♪
    0

      JUGEMテーマ:エンターテイメント

       

      これは、シルク・ド・ソレイユのショーを1時間にまとめた映像です。

       

      Now more than ever

      We want to do our little part to spread 

      Joy directry to your safe spaces

      Como on in, the show is about to bigin.

       

      以上はビデオ冒頭のシルク・ド・ソレイユからのメッセージ。

       

      かなり意訳になっちゃうかもしれませんが、

       

      <私たちのショーのほんの一部ですけど、

      <これからもずーっと、

      <みなさんに見て頂きたいんです。

      <どうぞ安全な場所で楽しんでください。

      <さあ、ショーが始まりますよ。

       

      ショーができなくなってしまったシルク・ド・ソレイユ。

      いつかきっと、またサーカステントで会えますように。

       

       

      生徒の皆さんへ

      たくさんの愛をありがとうございます。

      私は今の所元気です。

      またご一緒にカンテを楽しめる日まで、

      お気軽にメールなどくださいね。

      みなさんに会えないのは、とっても寂しいので。

      (スカイプって手もあるかしら???)

       

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      | 穏やかな日々を | 09:24 | comments(0) | - | - | - | 昨年の記事
      超簡単栄養満点トマトスープ
      0

        JUGEMテーマ:グルメ

         

        東京はまさかの雪で震えあがっていますが、

        いかがお過ごしですか?

         

        今日はこんな寒い日にぴったり、

        家にあるものだけで簡単に作れる

        トマトスープをご紹介しましょう。

        もちろん、私のオリジナルです。

         

        材料は、

        トマトのチャンク缶(ホールの場合は軽く刻んで)1缶

        牛乳をトマト缶1個分(300ccくらい)

        塩 適量

        これだけ。

         

        作り方は、

        トマトのチャンク缶をまるごと鍋に入れ、

        空いた缶一杯分の牛乳を計っていれます。

        トマトをつぶしながら温めて、

        沸騰寸前で火を止め、塩で味付けして出来上がり。

         

        本当にこれだけなのに、ものすごーく美味しいんです。

         

        トマト缶なら家にあるって方も多いと思います。

        体にいいし温まるトマトスープはいかがですか?

         

        ちなみに、もうひと味欲しい場合は、

        にんにくのすりおろしや、カレー粉、

        バジルペーストなんかも合いますよ。

         

         

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        | 穏やかな日々を | 19:14 | comments(0) | - | - | - | 昨年の記事
        お家の中でフィットネスフラメンコ
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          JUGEMテーマ:エンターテイメント

           

          私のブログをよく見て下さっている方にはお馴染みの、

          コルドバ生まれのフィットフラです。

           

          家でひとりでエクササイズできるようにと、

          動画がアップされていたので、ご紹介します。

           

          かなり初心者向きなので、

          スペイン語の説明がわからなくても大丈夫。

           

          リズムにのって思いっきり体を動かして、

          抵抗力もばんばん上げちゃいましょう。

           

           

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          | 穏やかな日々を | 21:44 | comments(0) | - | - | - | 昨年の記事
          週末は、餅つき、麺うち、うどん踏み。
          0

            JUGEMテーマ:日記・一般

             

            とうとうこんな週末を迎えることになっちゃいましたね。

             

            でも、不要不急の外出は控えてください。

            って言われているだけで、どうしてスーパーの棚が、

            からーんとしちゃうんでしょう?

             

            先日の1回目の買い占め騒動の時、

            近所のスーパーからお米がなくなりました。

             

            でも、もち米だけは大量に残ってて、

            それをネタに生徒たちから笑いを取ってたんですが、

            さきほど(金曜夕方)同じスーパーに行ってみたら、

            なんと、もち米も売り切れてました。

             

            あらー・・・

            この週末、みなさん餅つき大会でもするんでしょうか?

             

            その話をご近所のお友達にしたら、

             

            私 ”もち米買い込んだ人、ちゃんと使ってほしいよね。

              この土日に餅ついてちゃんと食べて欲しい。”

             

            友人A ”私の友達なんか、この週末

               小麦粉こねてラーメン作るって言ってるのよ。”

             

            友人B ”じゃ、あたし うどん踏むわ。”

             

            おおおおお。

            我が祐天寺界隈はこの週末大変なことになりそうです。

             

            餅つきのぺったんぺったん、

            ラーメンの麺きりのとんとんとん、

            うどん踏みのぎゅっぎゅっ、

            がいっぱい聞こえてきそうですから。

             

            ちなみに我が家には米もラーメンも小麦粉もありません。

            でも、去年の夏の残りの素麺が1kgもあるので、

            まだまだ大丈夫なのです。

             

            今夜はあったかい<にゅう麺>でも作るかな?

             

             

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            | 穏やかな日々を | 19:20 | comments(0) | - | - | - | 昨年の記事
            誕生日の話題なのに?
            0

              JUGEMテーマ:日記・一般

               

              昨日は私の誕生日でした。

              写真は自分への小さなプレゼント、

              ムーミンの形のリップクリームです。

               

              特に派手なお祝いなどはなかったんですけど、

              家から出られないスペインの友人達から沢山のメッセージが。

               

              そのうちの1人、20年前から仲良しのギタリスト君と、

              久々に1時間ほどのおしゃべりをしました。

               

              誕生日だと言うのに、その内容のほとんどはCORONA。

               

              スペインでは外出を控えるようにと国からお達しがあったので、

              コンサートなどはすべて中止で、お仕事がないんだそう。

               

              ”ねえ、日本じゃミュージシャンに補償金とか

               国は払ってくれないの?”

               

              ”なんもなーーーい。”

               

              ”はははは。スペインもないよ。

               でもね、マヌエラ。音楽を休んじゃダメなんだ。”

               

              ”そうね、ノーミュージック、ノーライフよね。”

               

              ”そうだよ! 音楽なしには生きられない!”

               

              ちっとも変ってない友人に、キスをいっぱい送りました。

               

               

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              | 穏やかな日々を | 19:40 | comments(0) | - | - | - | 昨年の記事
              世代間情報格差
              0

                JUGEMテーマ:日記・一般

                 

                ☆今週は都合によりコラムとメルマガをお休みいたします。☆

                 

                先日、久々になんとなく昼間のワイドショーを見ていました。

                 

                ”そこまで心配する必要はありません。

                普段のインフルエンザの予防と同じことをしてください。”

                 

                とコメンテーターのお医者さんが発言したのですが、

                その前後に何度も何度もおどろおどろしい映像と、

                恐ろしい音楽とともに流される、

                神妙な顔をしたアナウンサーの感染人数報告が。

                 

                折れ線グラフなども多用して、

                不安をかきたてる演出が行われていました。

                 

                プレゼンをしたことがある方はご存じだと思いますが、

                ああいうグラフって、縦横になにを持ってくるかとか、

                どの部分を切り取るかとかで、印象を変えることは簡単。

                 

                その番組でも、

                ものすごく感染が進んで危険だ!という印象に、

                グラフが作られていました。

                 

                若い人はテレビのワイドショーとかは見ないで、

                情報はネットでとっている方が多いでしょう。

                 

                私たち世代は、テレビ、新聞、ネットと、

                色々な情報源を使うと思います。

                 

                そして、高齢者の方々の情報源と言えばテレビと口コミ。

                 

                スーパーに早朝から多くのご高齢の方が並ぶのも、

                あのテレビを見れば納得です。

                 

                わずか数時間見ていただけで、

                私はなんだか調子が悪くなっちゃいました。

                もしかして毎日あんな放送を見ているのなら、

                人の心はどんどんぎすぎすしちゃうでしょうね。

                 

                あえて暗い報道をやめて楽しい話題を沢山取り上げる、

                そんなテレビ局はないのかなああああ???

                 

                 

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                | 穏やかな日々を | 07:49 | comments(0) | - | - | - | 昨年の記事
                久々外食はエスニックチキン
                0

                  JUGEMテーマ:グルメ

                   

                  ここのところ、毎日自炊しまくってましたが、

                  たまにはってことで、エスニックチキンランチをば。

                   

                  やんにょむ味がしっかりついてて、

                  ご飯が進みました♪

                   

                  そうそう、最近自炊で一番気に入っているのが、

                  アボカドとエリンギのバター炒め。

                   

                  作り方はとっても簡単♪

                  エリンギをバターで焼いて、アボカドのスライス入れて、

                  最後に濃い口しょうゆで仕上げます。

                   

                  お醤油だから和かと思いきや、

                  不思議洋食っぽいかんじで美味しいです。

                   

                  実はずっと苦手だったアボカドが、

                  この料理で大好物になりました。

                   

                  ぜひ♪

                   

                   

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                  | 穏やかな日々を | 20:30 | comments(0) | - | - | - | 昨年の記事
                  用心深いジム
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                    JUGEMテーマ:日記・一般

                     

                    ジムでのCOVID-19の集団感染があったと、

                    テレビのニュースで報道されていました。

                     

                    そこの会員さんの話しだと、マシンを使った後は、

                    備え付けのタオルで拭くシステムだったそう。

                    タオルは1枚で、みんなで使い回ししていたようです。

                     

                    フラメンコ愛好家の方々は、バイレのお教室や、

                    ギターやカンテのスタジオに通っている方が多いですよね。

                     

                    私のカンテ教室は、小規模のレッスンなので、

                    今回のことはそこまで心配していないのですが、

                    私自身が通っているジムのことはちょっと気になります。

                     

                    実は、私が通っているジム、

                    オープン当初からの決まりで、マシンを使ったら、

                    使った本人が除菌シートでマシンを丁寧に拭くことが

                    義務付けられているんです。

                     

                    入会時にも誓約書にサインをさせられているほど。

                     

                    最初はめんどくさいと思っていたんですけど、

                    今になってみると、本当によかったです。

                     

                    という訳で、最近さぼりがちになっていたジムに、

                    今後はよりしっかり通いたいと思います。

                     

                     

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                    | 穏やかな日々を | 11:34 | comments(0) | - | - | - | 昨年の記事
                    寒さに負けない抵抗力をあげるには?
                    0

                      JUGEMテーマ:日記・一般

                       

                      まだまだ寒いこの季節。

                       

                      日本では「COVID-19」の話題で持ちきりですが、

                      アメリカでインフルエンザが大流行していることをご存知ですか?

                       

                      なんとすでに12000人が亡くなったんだそう。

                       

                      日本での「COVID-19」でなくなった方はお1人ですから、

                      アメリカのインフルエンザがいかに強力かわかりますよね。

                       

                      でも、アメリカからの渡航者をブロックするなんて話しは、

                      聞いたことがありません。

                      テレビのニュースでもそこまで取り上げられてないし。

                       

                      相変わらず、マスコミの力は怖いと言うか、なんと言うか。

                      あまり怖がり過ぎないで、適切に注意したいと思います。

                       

                      さて、どちらにしても体に抵抗力をつけて、

                      この季節を元気に乗りきりたいですよね♪

                       

                      ちなみに抵抗力をつけるには、体を温める事が一番だそう。

                       

                      実は、小さい頃から病弱でひどい喘息だった私が、

                      ここ数年はほとんど咳も出ていないのは、

                      体を温める工夫をしているからだと思うんです。

                       

                      今日は簡単で体が温まる、

                      私が実際にやっている方法をご紹介したいと思います。

                       

                      まず、女性、特に貧血のある方にお勧めするのが、

                      鉄分をサプリで補うことです。

                       

                      <あすけん>って言うネット上で日々の食事を

                      無料で記録できるサイトがあるんですが、

                      食べた物を入力すると、自動で細かく計算して、

                      足りない栄養素を教えてくれるんです。

                       

                      ダイエットの為に利用している方が多いんですけど、

                      普段の自分の食事で、自分では気を付けているつもりでも

                      実は足りていない栄養素がわかって便利なんですよ。

                       

                      私の場合は、以前から、

                      総合ビタミンミネラル剤を飲んでいるから大丈夫だと思ってたのに、

                      それでもほぼ毎日鉄分が足りないって出ました。

                       

                      それで、吸収がいいといわれている ヘム鉄 の

                      サプリを追加で飲むようにしました。

                       

                      血液が濃くてしっかり体を循環することは、

                      体を温める基本だそうで、かなり効果を実感しています。

                       

                      もうひとつは、古武道の甲野善紀先生も推奨する、

                      薄着で寝る事。

                       

                      女性の場合は上半身はなるべくタンクトップで、

                      生地も薄いものがいいそう。(男性は裸で。)

                      下半身はショートパンツで、

                      太ももを出すことが重要だそうです。

                       

                      太ももの内側に体温を調整するポイントがあって、

                      左右の太もも同士が触れ合うことで、

                      自分の体温を正確に判断して、

                      冷えていれば温めようとするからなんだそう。

                       

                      最初、私も冬に薄着はしんどいって思ったんですけど、

                      あまりにも体が冷えて眠れないので、

                      一度だまされたと思ってやってみました。

                       

                      お布団の中で、しばらくは震えていたものの、

                      しばらくするとどんどんぽかぽか温まってきて、

                      びっくりするほど暖かく眠れました。

                       

                      この薄着で寝るをしばらく続けていたら、

                      昼間も手足が冷える事が少なくなったように思います。

                       

                      薄着で寝ることに興味のある方は、

                      ぜひ甲野善紀先生の著作を参考になさってください。

                       

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