JUGEMテーマ：日記・一般
ご家族やお知り合いに実際に感染者がでなくても、
持病があったり、ご高齢のご家族がいらしたり、
お仕事上の不安があったりする方は多いでしょう。
そして、ご自身は、実際特に困ることはないのに、
日々のニュースを見て心を痛めている方も多いと思います。
そんな時、自分の心を上手にコントロールできると、
ご本人自身も楽だし、
周りの人にも迷惑をかけないで済みますよね。
今日は、心がざわついてしかたない時に、
簡単に出来る対処法をご紹介したいと思います。
まずは、自分の周りの人を誰か1人思い浮かべます。
その人が今抱えている困りごとをひとつひとつ思い浮かべ、
その人がどんなに大変なんだろうか、と思いを馳せます。
次に、その人と自分との共通の知り合いを思い浮かべ、
どんなことで今苦しんでいるのかを想像します。
たとえば、ご高齢のご家族がいらっしゃる方の場合、
家から出るのも心配だろうな、とか、
病院に行くのは不安じゃないのかな、とか、
毎日ちゃんと歩いたりしなくても体は大丈夫なのかな、とか。
ちいさなお子さんがいらっしゃる場合は、
毎日家から出られずにあきちゃってないかな、とか、
マスクどこにも売ってないけど、
マスクしないと学童にも行かれないよね、とか、
子供が外に出たくてイライラしていると、
親の方が精神的にまいってしまわないかな、とか。
自営でレストランをされている方なら、
お客さん来ないだろうな、とか、
アルバイトさん辞めて貰ったりしているのかな、とか、
資金繰り大丈夫なのかな、とか、
誰も来ないお店で待っているのは、しんどくないのかな、とか。
これ、決して自分より困った人を思い浮かべて、
自分のほうがまだましって思うゲームじゃないんですよ。
心がかたまってしまっている時って、
なんでもかんでも自分を中心にしか考えられなくなっていて、
それで、どんどん考えが堂々巡りになって、
つらさが自分の中に大きく膨らんでしまうもの。
そこで、自分以外の人に目を向ける事で、
冷静に物事を考えられるようになるし、
他の人に辛くあたったりしないようになるんです。
実はこれ、キリスト教の基本的な考え方。
お互いに周りの人の事を考える事で、
気持ちが暗くなりすぎてしまうのを防げるし、
あせる気持ちもおさえられる、
対応策も思いつきやすくなったりします。
宗教って、なにかひとつ子供の頃に勉強しておくと、
こういう風に使えて便利ですよね。
それから、もっと具体的で即効性のある方法をひとつ。
考えがぐるぐる悪い方に行って不安になった時は、
手を軽くグーにして、胸の中心辺りをトントンと軽く叩きます。
ここら辺には、心を落ち着かせるツボがあるので、
とんとんとん、っと叩いていると、
だんだん気持ちが落ち着いて来るのがわかると思います。
場所は、あごから２０ｃｍくらい下あたり。
力はほんとうに軽くで大丈夫です。
そのあたりを上下に移動させながら叩いていると、
自分でここだ！ってわかる場所があると思います。
ご家族や身近な人が不安がっているときにも、
胸をとんとんとしてあげると、
すーっと落ち着いたりするので、
やってあげてみてくださいね。
本日の映像はスペイン人アーティスト達が、
各自の家での演奏をMIXしたもの。
ミュージシャンにとって最高の癒しは、
やっぱり誰かと音楽することですから。
わたしもまぜてーーーー♪
